吃什么对眼睛好？
1、蛋白质
蛋白质是组成眼睛的重要物质，无论是明视力还是暗视力，都需要蛋白质的参与。参与暗视觉能力的视紫红质，由蛋白质和维生素A合成，两者任何一个缺乏均会引起视紫红质的合成障碍，进而会引起暗视力下降，甚至夜盲症，蛋白质的缺乏还可能会引起白内障等眼疾。因此，对于蛋白质没有限制的人群，饮食中蛋白质摄入要充足。饮食中蛋白质多来源于奶类、豆类、动物性食物、水产品等。
2、维生素A和β-胡萝卜素
越南谅山省委常委、省人民委员会常务副主席杨春煊表示，边关旅游节是越中两国配合举办的独特活动，增进了两国边民友谊。谅山省将和广西壮族自治区共同落实《浦寨(中国)—新清(越南)跨境旅游合作区备忘录》约定事项，推动历史文化遗址和生态旅游区的旅游项目建设，加强旅游企业合作，进一步推动跨境旅游发展。
维生素A不仅参与视紫红质的合成，维持眼睛正常的暗视觉能力，还可以保护上皮黏膜组织，防止角膜干燥软化。维生素A缺乏会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时可导致夜盲症，还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，增加干眼症发生率。β-胡萝卜素在人体内可以转变成维生素A，是补充维生素A的良好来源。维生素A来源有肝脏、蛋黄、全脂奶类等，而富含β-胡萝卜素的食物多是深绿色和深黄红色蔬菜水果，如胡萝卜、红薯、芒果、豌豆苗等。
3、叶黄素和玉米黄质
说到我们的眼睛，就得先说说眼睛最重要的部位-黄斑，它处于视网膜中央位置，掌管我们的精细视力。黄斑之所以被称为黄斑配资平台哪家专业，源于它富含大量的叶黄素和玉米黄质，你可别小看这些物质，因为它们的存在就像是给黄斑戴上了墨镜一般，时时刻刻保护着我们眼睛免受紫外线等有害因素的侵袭。所以生活中多吃一些富含叶黄素和玉米黄质的食物，像蛋黄、玉米等，可补充我们眼睛的营养所需，对保护视力非常有益。
